Autolog in Ninety Days
Wie activiteiten of workouts al met de Apple Watch registreert, legt automatisch veel relevante informatie vast in Apple Health. Met Autolog kunnen deze gegevens ook worden gebruikt voor het tracken van Habits in Ninety Days, zonder dat de bijbehorende hoeveelheden achteraf nogmaals handmatig hoeven te worden ingevoerd.
Met de Autolog-functie in Ninety Days kunnen de duur en afstand van ondersteunde activiteiten en workouts vanuit Apple Health worden gesynchroniseerd. Zodra de geregistreerde hoeveelheid de gedefinieerde Baseline van een Habit bereikt, wordt de Habit voor de betreffende dag automatisch als voltooid geregistreerd.
De synchronisatie vindt automatisch plaats wanneer Ninety Days wordt gestart en kan daarnaast op elk gewenst moment handmatig via de instellingen worden uitgevoerd.
Welke rol de Baseline speelt bij op hoeveelheden gebaseerde Habits en hoe het Baseline-model in Ninety Days werkt, wordt uitgebreid beschreven in het volgende artikel:
Het Baseline-model in Ninety Days
Automatisering waar het zinvol is
Met Autolog hoeven hoeveelheden van ondersteunde Habit-workouts niet langer aanvullend handmatig in Ninety Days te worden geregistreerd. Als bijvoorbeeld een workout met de Apple Watch wordt opgenomen, is de informatie over de activiteit al beschikbaar in Apple Health. In plaats van deze achteraf nog een tweede keer handmatig in Ninety Days in te voeren, kunnen de relevante hoeveelheden automatisch worden overgenomen.
De gebruiker bepaalt zelf welke Habits aan een activiteit uit Apple Health worden gekoppeld. Ook kunnen meerdere Habits aan hetzelfde type workout worden gekoppeld. Zo kunnen bijvoorbeeld verschillende Baseline-doelen voor dezelfde workoutactiviteit worden gevolgd. Daarnaast kunnen bij een Habit met ingeschakelde Autolog op elk moment handmatige hoeveelheden voor een dag worden toegevoegd naast de automatisch geregistreerde hoeveelheden.
Autolog is niet bedoeld om de bewuste omgang met de eigen gewoonten te vervangen. Alleen het overnemen van informatie die al via Apple Health beschikbaar is, wordt geautomatiseerd. Vooral bij stappen, afgelegde afstanden of geregistreerde workouts vermindert dit de extra inspanning voor het tracken van Habits. Andere gewoonten kunnen daarentegen nog steeds bewust handmatig worden geregistreerd.
Niet elke gewoonte hoeft daarom te worden geautomatiseerd. Voor elke Habit kan afzonderlijk worden bepaald of automatische registratie zinvol is of dat handmatige interactie onderdeel van het tracken moet blijven.
💡 Learning
Autolog automatiseert niet de gewoonte zelf, maar uitsluitend de registratie ervan. Automatisering is vooral zinvol wanneer een activiteit al betrouwbaar wordt geregistreerd en aanvullende handmatige registratie geen meerwaarde biedt.
Voorbeelden van Autolog in het dagelijks leven
Autolog kan uitsluitend worden gebruikt voor op hoeveelheden gebaseerde Habits die aan een ondersteunde activiteit of workout uit Apple Health kunnen worden gekoppeld. Afhankelijk van de geselecteerde activiteit neemt Ninety Days automatisch de juiste meeteenheid over. Stappen worden bijvoorbeeld als aantal stappen geregistreerd, de afstand bij hardlopen in kilometers en de duur van een functionele krachttraining in minuten.
Met de release van Ninety Days 3.7 zijn de volgende activiteiten en workouttypen beschikbaar voor Autolog:
Apple Health-activiteiten
| Activiteit | Meeteenheid | Voorbeelden |
|---|---|---|
| Stappen | Stappen | Dagelijkse stappen |
| Verdiepingen (traplopen) | Verdiepingen | Hoogteverschillen worden geregistreerd en weergegeven als het aantal beklommen verdiepingen. |
Apple Health-workouttypen
| Workouttype | Meeteenheid | Voorbeelden |
|---|---|---|
| Geest & lichaam | Minuten | Meditatie, mindfulness |
| Wandelen | Kilometer | Wandelingen |
| Functionele krachttraining | Minuten | Kracht- en fitnesstraining, sportschool |
| Hardlopen | Kilometer | Joggen, hardlooptraining |
| Skaten | Kilometer | Inline skaten, skateboarden |
| Hiken | Kilometer | Wandeltochten |
| Crosstrainer | Minuten | Training op de crosstrainer in de sportschool of thuis |
| Dansen | Minuten | Danstraining |
| Zwemmen | Meter | Binnen- en buitenzwemmen |
| Fietsen | Kilometer | Mountainbiken, wielrennen |
| Andere workout | Minuten | Individuele activiteiten zoals lezen |
Voorbeeld van Autolog aan de hand van dagelijkse stappen
Stappen zijn een van de eenvoudigste manieren om dagelijkse beweging meetbaar te maken. Een persoonlijk dagelijks doel kan helpen om bewuster met de eigen activiteit om te gaan en deze over een langere periode te volgen.
In Ninety Days kan bijvoorbeeld een Habit met een Baseline van 8.000 stappen per dag worden aangemaakt en aan de stappen uit Apple Health worden gekoppeld. Als eerst 6.500 stappen worden gesynchroniseerd, blijft de Habit onder de Baseline. Zodra het geregistreerde aantal stappen 8.000 bereikt of overschrijdt, registreert Autolog de Habit automatisch als voltooid.
Hierdoor blijft niet alleen zichtbaar of de Baseline is bereikt, maar ook welke hoeveelheid daadwerkelijk is geregistreerd. Als bijvoorbeeld 11.250 stappen worden gezet, neemt Ninety Days deze werkelijke hoeveelheid over. De Baseline vormt daarmee geen maximumwaarde, maar blijft de persoonlijke minimumwaarde voor de betreffende dag.
Deze registratie wordt vooral interessant over een langere periode. In het hoeveelhedenoverzicht kan worden gevolgd hoe het dagelijkse aantal stappen zich ontwikkelt en op welke dagen de persoonlijke Baseline werd bereikt. Grotere hoeveelheden worden compact weergegeven, bijvoorbeeld 11K voor ongeveer 11.000 stappen.
Autolog neemt hierbij uitsluitend het handmatig overnemen van het aantal stappen weg. Het persoonlijke doel van bijvoorbeeld 8.000 stappen blijft daarentegen een bewuste beslissing van de gebruiker.
Meer flexibiliteit met de workout “Andere”
Niet elke activiteit kan eenduidig aan een bepaald workouttype in Apple Health worden toegewezen. De workout “Andere” biedt daarom extra flexibiliteit om ook andere op hoeveelheden gebaseerde Habits via hun duur met Autolog te registreren. In Ninety Days kan de workout “Andere” hiervoor afzonderlijk aan een op hoeveelheden gebaseerde Habit worden gekoppeld.
Persoonlijk gebruik ik de workout “Andere” bijvoorbeeld voor mijn leessessies. Lezen is natuurlijk geen klassieke workout, maar met de Apple Watch kan de duur van een leessessie op deze manier heel eenvoudig worden geregistreerd. Een typische leessessie op de bank ziet er voor mij als volgt uit:
- Start de workout “Andere” op de Apple Watch.
- Leun ontspannen achterover en lees een boek, meestal 15–20 minuten.
- Beëindig de workout na het lezen.
- Start Ninety Days en synchroniseer de geregistreerde minuten met de lees-Habit.
De gesynchroniseerde duur wordt vervolgens als hoeveelheid voor de lees-Habit overgenomen en met de Baseline vergeleken. Als mijn Baseline bijvoorbeeld 15 minuten is en ik 20 minuten lees, worden de daadwerkelijk geregistreerde 20 minuten in Ninety Days opgeslagen en wordt de Habit automatisch als voltooid geregistreerd.
✨ Insight
Met de automatisch geregistreerde leestijden kan ik mijn voortgang bekijken en zien hoe regelmatig ik daadwerkelijk lees. Tegelijkertijd motiveert deze manier van registreren mij om vaker een boek te pakken en extra leessessies te starten.
Om lezen nog sterker als vaste gewoonte in mijn dagelijks leven te integreren, heb ik via de Routine-functie in Ninety Days een dagelijkse herinnering om 17:30 uur ingesteld. Zo word ik niet alleen aan mijn leessessie herinnerd, maar kan ik achteraf via Autolog ook direct zien hoeveel tijd ik daadwerkelijk aan lezen heb besteed.
Synchronisatieproces van de Autolog-functie
De synchronisatie vindt uitsluitend in één richting plaats: van Apple Health naar Ninety Days. Apple Health blijft de primaire bron voor de automatisch geregistreerde activiteitsgegevens. Gegevens die via Autolog worden overgenomen, kunnen in Ninety Days niet handmatig worden gewijzigd – er worden geen gegevens vanuit Ninety Days terug naar Apple Health overgedragen.
Bij elke synchronisatie houdt Ninety Days voor Habits met ingeschakelde Autolog rekening met een totale periode van 14 dagen, waarbij de huidige dag al is inbegrepen. Hierdoor kunnen ook activiteiten van enkele dagen geleden die nog niet met Ninety Days zijn gesynchroniseerd, worden overgenomen.
Als er op één dag meerdere workouts van hetzelfde type zijn, worden de betreffende hoeveelheden voor die dag bij elkaar opgeteld. Twee hardlooptrainingen van elk 3 kilometer resulteren bijvoorbeeld in een automatisch geregistreerde dagelijkse hoeveelheid van 6 kilometer voor een overeenkomstig gekoppelde Habit.
Als de onderliggende waarden binnen deze periode van 14 dagen in Apple Health veranderen, worden de bijgewerkte waarden bij een nieuwe synchronisatie ook in Ninety Days verwerkt. Activiteiten die meer dan 14 dagen geleden plaatsvonden, worden daarentegen niet opnieuw door de Autolog-functie gesynchroniseerd.
Voor de synchronisatie moet Ninety Days beschikken over de benodigde leestoestemmingen voor Apple Health.
De belangrijkste synchronisatieregels samengevat:
- De synchronisatie vindt uitsluitend plaats van Apple Health naar Ninety Days.
- Bij elke synchronisatie wordt rekening gehouden met een totale periode van 14 dagen. De huidige dag is al in deze 14 dagen inbegrepen.
- Meerdere workouts van hetzelfde type worden samengevoegd tot een totale hoeveelheid voor de betreffende dag.
De Autolog-functie activeren in Ninety Days
Wanneer Autolog voor het eerst voor een Habit wordt geactiveerd, vraagt Ninety Days om de benodigde leestoestemmingen voor Apple Health. Om Autolog volledig te kunnen gebruiken, moet de vereiste toegang tot de betreffende activiteiten en workoutgegevens worden toegestaan.
Het toestemmingsverzoek van Apple Health wordt slechts één keer weergegeven. De verleende toegangsrechten kunnen daarna op elk gewenst moment via de iOS-instellingen worden aangepast of ingetrokken.
Na het verlenen van de toestemming kan Autolog voor de betreffende Habit worden geactiveerd en kan de gewenste Apple Health-activiteit worden geselecteerd.
De passende meeteenheid wordt automatisch overgenomen van de geselecteerde Apple Health-activiteit. Als bijvoorbeeld “Hardlopen” wordt geselecteerd, gebruikt Ninety Days kilometers als meeteenheid. Zolang Autolog voor de Habit is geactiveerd, kan deze meeteenheid niet handmatig worden gewijzigd.
Wanneer Autolog voor het eerst voor een Habit wordt geactiveerd, wordt ook de algemene Autolog-functie in de instellingen van Ninety Days ingeschakeld. Deze bepaalt of de automatische synchronisatie met Apple Health in het algemeen mag worden uitgevoerd. Als de algemene functie wordt uitgeschakeld, blijven de afzonderlijke Autolog-configuraties van de Habits behouden, maar worden er geen Apple Health-gegevens automatisch gesynchroniseerd.
De synchronisatie met Apple Health kan daarnaast op elk gewenst moment handmatig via de instellingen van Ninety Days worden gestart. Daarbij gelden dezelfde synchronisatieregels als bij de automatische synchronisatie.
Ik wens je veel succes met de Autolog-functie en met het ontwikkelen van nieuwe gewoonten met Ninety Days.
Andreas Stein