Autolog في Ninety Days

إذا كنت تسجّل الأنشطة أو التمارين باستخدام Apple Watch، فإن الكثير من المعلومات ذات الصلة تُسجَّل تلقائيًا في Apple Health. باستخدام Autolog، يمكن الاستفادة من هذه البيانات أيضًا لتتبّع العادات في Ninety Days دون الحاجة إلى إدخال الكميات المقابلة يدويًا مرة أخرى بعد ذلك.

تتيح ميزة Autolog في Ninety Days مزامنة مدد التمارين والمسافات للأنشطة والتمارين المدعومة من Apple Health. وبمجرد أن تبلغ الكمية المسجلة قيمة Baseline المحددة للعادة، تُسجَّل العادة تلقائيًا كمكتملة لليوم المعني.

تتم المزامنة تلقائيًا عند تشغيل Ninety Days، ويمكن أيضًا بدء المزامنة يدويًا في أي وقت من خلال الإعدادات.

يشرح المقال التالي بالتفصيل دور Baseline في العادات القائمة على الكمية وكيف يعمل نموذج Baseline في Ninety Days:

نموذج Baseline في Ninety Days

الأتمتة حيث تكون مفيدة

عند استخدام Autolog، لم يعد من الضروري إدخال كميات التمارين المدعومة المرتبطة بالعادات يدويًا في Ninety Days. فإذا تم، على سبيل المثال، تسجيل تمرين باستخدام Apple Watch، تكون المعلومات المتعلقة بالنشاط متاحة بالفعل في Apple Health. وبدلًا من إدخالها يدويًا مرة أخرى في Ninety Days، يمكن استيراد الكميات ذات الصلة تلقائيًا.

يقرر المستخدمون بشكل فردي العادات التي ينبغي ربطها بنشاط من Apple Health. ويمكن أيضًا ربط عدة عادات بنوع التمرين نفسه. ويتيح ذلك، على سبيل المثال، تتبّع أهداف Baseline مختلفة للنشاط نفسه. وإلى جانب الكميات المسجلة تلقائيًا، يمكن في أي وقت إضافة كميات يدويًا ليوم معين إلى عادة مفعّل لها Autolog.

لا تهدف Autolog إلى أن تحل محل التعامل الواعي مع العادات الشخصية. فهي لا تقوم سوى بأتمتة استيراد المعلومات المتاحة بالفعل من خلال Apple Health. وبالنسبة إلى الخطوات أو المسافات المقطوعة أو التمارين المسجلة، يقلل ذلك بشكل خاص من الجهد الإضافي اللازم لتتبّع العادات. أما العادات الأخرى فيمكن الاستمرار في تسجيلها يدويًا بوعي.

لذلك، ليس من الضروري أتمتة كل عادة. بل يمكن تحديد ما إذا كان التسجيل التلقائي مناسبًا لكل عادة على حدة، أو ما إذا كان ينبغي أن يظل التفاعل اليدوي جزءًا من عملية التتبّع.

💡 خلاصة

لا تقوم Autolog بأتمتة العادة نفسها، بل تسجيلها فقط. تكون الأتمتة مفيدة بشكل خاص عندما يكون النشاط مسجلًا بالفعل بشكل موثوق ولا يضيف التسجيل اليدوي الإضافي أي قيمة.

أمثلة يومية على Autolog

لا يمكن استخدام Autolog إلا مع العادات القائمة على الكمية التي يمكن ربطها بنشاط أو تمرين مدعوم من Apple Health. وبحسب النشاط المحدد، يستخدم Ninety Days تلقائيًا وحدة القياس المناسبة. فعلى سبيل المثال، تُسجَّل الخطوات كعدد، ومسافة الجري بالكيلومترات، ومدة تمارين القوة الوظيفية بالدقائق.

مع إصدار Ninety Days 3.7، أصبحت الأنشطة وأنواع التمارين التالية متاحة لـ Autolog:

أنشطة Apple Health

أنواع تمارين Apple Health

مثال على Autolog باستخدام الخطوات اليومية

تُعد الخطوات إحدى أبسط الطرق لجعل الحركة اليومية قابلة للقياس. ويمكن لهدف يومي شخصي أن يساعد على زيادة الوعي بمستوى النشاط وتتبّعه على مدى فترة زمنية أطول.

في Ninety Days، يمكن مثلًا إنشاء عادة بقيمة Baseline تبلغ 8,000 خطوة يوميًا وربطها بالخطوات من Apple Health. فإذا تمت مزامنة 6,500 خطوة في البداية، تظل العادة دون قيمة Baseline المحددة لها. وبمجرد أن يصل عدد الخطوات المسجلة إلى 8,000 خطوة أو يتجاوزها، تسجّل Autolog العادة تلقائيًا كمكتملة.

ولا يوضح ذلك ما إذا تم بلوغ Baseline فحسب، بل يعرض أيضًا الكمية الفعلية المسجلة. فإذا تم، على سبيل المثال، تسجيل 11,250 خطوة، يستورد Ninety Days الكمية الفعلية. وبالتالي، لا تمثل Baseline حدًا أقصى، بل تظل الحد الأدنى الشخصي لليوم المعني.

يصبح هذا النوع من التتبّع مفيدًا بشكل خاص على مدى فترة زمنية أطول. إذ يوضح عرض الكميات كيفية تطور عدد الخطوات اليومية والأيام التي تم فيها بلوغ Baseline الشخصي. وتُعرض الكميات الأكبر بتنسيق مختصر، مثل 11K لنحو 11,000 خطوة.

في هذه العملية، لا تقوم Autolog إلا بإلغاء الحاجة إلى نقل عدد الخطوات يدويًا. أما الهدف الشخصي، مثل 8,000 خطوة، فيظل قرارًا واعيًا يتخذه المستخدم.

مزيد من المرونة مع تمرين «أخرى»

لا يمكن تصنيف كل نشاط بوضوح ضمن نوع تمرين محدد في Apple Health. لذلك، يوفر تمرين «أخرى» مرونة إضافية لتتبّع عادات أخرى قائمة على الكمية حسب المدة باستخدام Autolog. ولهذا الغرض، يمكن في Ninety Days ربط تمرين «أخرى» بشكل فردي بعادة قائمة على الكمية.

أستخدم شخصيًا تمرين «أخرى» لجلسات القراءة، على سبيل المثال. فالقراءة ليست بالطبع تمرينًا بالمعنى التقليدي، لكن Apple Watch تجعل من السهل جدًا تسجيل مدة جلسة القراءة بهذه الطريقة. وتبدو جلسة القراءة المعتادة على الأريكة بالنسبة إليّ كما يلي:

1. ابدأ تمرين «أخرى» على Apple Watch.
2. استرخِ واقرأ كتابًا، عادةً لمدة 15–20 دقيقة.
3. أنهِ التمرين بعد القراءة.
4. افتح Ninety Days وزامن الدقائق المسجلة مع عادة القراءة.

بعد ذلك، تُستورد المدة المتزامنة باعتبارها الكمية الخاصة بعادة القراءة وتُقارن بقيمة Baseline الخاصة بها. فإذا كانت قيمة Baseline لديّ 15 دقيقة مثلًا وقرأت لمدة 20 دقيقة، تُحفظ الدقائق العشرون الفعلية المسجلة في Ninety Days وتُسجَّل العادة تلقائيًا كمكتملة.

✨ Insight

تتيح لي أوقات القراءة المسجلة تلقائيًا التأمل في تقدمي ومعرفة مدى انتظامي الفعلي في القراءة. وفي الوقت نفسه، يحفزني هذا النوع من التتبّع على تناول كتاب مرات أكثر وبدء جلسات قراءة إضافية.

ولدمج القراءة بشكل أكثر ثباتًا في روتيني اليومي، أعددت تذكيرًا يوميًا في الساعة 5:30 مساءً باستخدام ميزة الروتينات في Ninety Days. وهذا لا يذكّرني بجلسة القراءة فحسب، بل يتيح لي أيضًا أن أرى مباشرةً عبر Autolog مقدار الوقت الذي قضيته فعليًا في القراءة بعد ذلك.

عملية مزامنة Autolog

تتم المزامنة في اتجاه واحد فقط: من Apple Health إلى Ninety Days. ويظل Apple Health المصدر المعتمد لبيانات النشاط المسجلة تلقائيًا. ولا يمكن تعديل البيانات المستوردة عبر Autolog يدويًا في Ninety Days – كما لا يتم نقل أي بيانات من Ninety Days إلى Apple Health.

مع كل عملية مزامنة، يأخذ Ninety Days في الاعتبار فترة إجمالية قدرها 14 يومًا للعادات المفعّل لها Autolog، بما في ذلك اليوم الحالي. وهذا يعني أنه يمكن أيضًا استيراد الأنشطة التي تعود إلى عدة أيام ولم تتم مزامنتها بعد مع Ninety Days.

إذا وُجدت عدة تمارين من النوع نفسه في يوم معين، تُجمع الكميات الخاصة بها لذلك اليوم. فعلى سبيل المثال، يؤدي تمرينا جري لمسافة 3 كيلومترات لكل منهما إلى كمية يومية مسجلة تلقائيًا قدرها 6 كيلومترات للعادة المرتبطة بذلك النوع من التمارين.

إذا تغيرت القيم الأساسية في Apple Health خلال فترة الـ 14 يومًا هذه، تنعكس القيم المحدثة أيضًا في Ninety Days عند المزامنة التالية. أما الأنشطة التي يزيد عمرها على 14 يومًا، فلا تتم مزامنتها مرة أخرى بواسطة Autolog.

تتطلب المزامنة منح Ninety Days أذونات القراءة اللازمة لـ Apple Health.

أهم قواعد المزامنة باختصار:

1. تتم المزامنة من Apple Health إلى Ninety Days فقط.

2. تأخذ كل عملية مزامنة في الاعتبار فترة إجمالية قدرها 14 يومًا. واليوم الحالي مشمول بالفعل ضمن هذه الأيام الأربعة عشر.

3. تُجمع عدة تمارين من النوع نفسه في كمية إجمالية لليوم المعني.

تفعيل Autolog في Ninety Days

عند تفعيل Autolog لعادة للمرة الأولى، يطلب Ninety Days أذونات القراءة اللازمة لـ Apple Health. ولاستخدام Autolog بشكل كامل، يجب منح حق الوصول إلى الأنشطة وبيانات التمارين ذات الصلة.

لا يظهر طلب أذونات Apple Health إلا مرة واحدة. ويمكن بعد ذلك تعديل الأذونات الممنوحة أو إلغاؤها في أي وقت من خلال إعدادات iOS.

بعد منح الإذن، يمكن تفعيل Autolog للعادة المعنية واختيار نشاط Apple Health المطلوب.

تُعتمد وحدة القياس المناسبة تلقائيًا من نشاط Apple Health المحدد. فإذا تم اختيار «الجري» مثلًا، يستخدم Ninety Days الكيلومترات كوحدة قياس. وطالما أن Autolog مفعّل للعادة، لا يمكن تغيير هذه الوحدة يدويًا.

عند تفعيل Autolog لعادة للمرة الأولى، يتم أيضًا تفعيل ميزة Autolog العامة في إعدادات Ninety Days. وهي تتحكم في السماح بإجراء المزامنة التلقائية مع Apple Health بشكل عام. وإذا تم تعطيل الميزة العامة، تظل إعدادات Autolog الفردية للعادات محفوظة، ولكن لا تتم مزامنة بيانات Apple Health تلقائيًا.

يمكن أيضًا بدء المزامنة مع Apple Health يدويًا في أي وقت من خلال إعدادات Ninety Days. وتنطبق قواعد المزامنة نفسها المطبقة على المزامنة التلقائية.

أتمنى لك كل النجاح مع ميزة Autolog وفي تطوير عادات جديدة باستخدام Ninety Days.

Andreas Stein