Autolog di Ninety Days
Siapa pun yang sudah merekam aktivitas atau latihan dengan Apple Watch secara otomatis menyimpan banyak informasi yang relevan di Apple Health. Dengan Autolog, data ini juga dapat digunakan untuk melacak Habits di Ninety Days tanpa perlu memasukkan kembali jumlah yang sesuai secara manual setelahnya.
Dengan fitur Autolog di Ninety Days, durasi dan jarak dari aktivitas serta latihan yang didukung dapat disinkronkan dari Apple Health. Begitu jumlah yang tercatat mencapai Baseline yang telah ditentukan untuk sebuah Habit, Habit tersebut secara otomatis ditandai sebagai selesai untuk hari yang bersangkutan.
Sinkronisasi dilakukan secara otomatis saat Ninety Days dimulai dan juga dapat dijalankan secara manual kapan saja melalui pengaturan.
Peran Baseline pada Habits berbasis jumlah dan cara kerja Model Baseline di Ninety Days dijelaskan secara mendetail dalam artikel berikut:
Otomatisasi di tempat yang tepat
Dengan Autolog, jumlah dari latihan yang didukung dan terhubung dengan Habits tidak perlu lagi dicatat secara manual di Ninety Days. Jika, misalnya, sebuah latihan direkam dengan Apple Watch, informasi mengenai aktivitas tersebut sudah tersedia di Apple Health. Alih-alih memasukkannya kembali secara manual untuk kedua kalinya di Ninety Days, jumlah yang relevan dapat diimpor secara otomatis.
Pengguna menentukan sendiri Habits mana yang ingin dihubungkan dengan aktivitas dari Apple Health. Beberapa Habits juga dapat dihubungkan dengan jenis latihan yang sama. Dengan demikian, misalnya, berbagai target Baseline dapat dilacak untuk aktivitas latihan yang sama. Selain jumlah yang dicatat secara otomatis, jumlah manual untuk suatu hari juga dapat ditambahkan kapan saja pada Habit dengan Autolog yang diaktifkan.
Autolog tidak dimaksudkan untuk menggantikan perhatian secara sadar terhadap kebiasaan sendiri. Yang diotomatisasi hanyalah pengimporan informasi yang sudah tersedia melalui Apple Health. Khususnya untuk langkah, jarak yang ditempuh, atau latihan yang direkam, hal ini mengurangi upaya tambahan dalam pelacakan Habits. Kebiasaan lainnya tetap dapat dicatat secara manual dengan sadar.
Karena itu, tidak setiap kebiasaan harus diotomatisasi. Untuk setiap Habit dapat ditentukan secara individual apakah pencatatan otomatis bermanfaat atau interaksi manual tetap menjadi bagian dari pelacakan.
💡 Learning
Autolog tidak mengotomatiskan kebiasaan itu sendiri, melainkan hanya pencatatannya. Otomatisasi terutama bermanfaat ketika suatu aktivitas sudah tercatat dengan andal dan pencatatan manual tambahan tidak memberikan nilai tambah.
Contoh penggunaan Autolog dalam kehidupan sehari-hari
Autolog hanya dapat digunakan untuk Habits berbasis jumlah yang dapat dihubungkan dengan aktivitas atau latihan yang didukung dari Apple Health. Bergantung pada aktivitas yang dipilih, Ninety Days secara otomatis menggunakan satuan pengukuran yang sesuai. Misalnya, langkah dicatat sebagai jumlah langkah, jarak saat berlari dalam kilometer, dan durasi latihan kekuatan fungsional dalam menit.
Pada rilis Ninety Days 3.7, aktivitas dan jenis latihan berikut tersedia untuk Autolog:
Aktivitas Apple Health
| Aktivitas | Satuan | Contoh |
|---|---|---|
| Langkah | Langkah | Langkah harian |
| Lantai yang dinaiki | Lantai | Perubahan ketinggian dicatat dan ditampilkan dalam jumlah lantai yang dinaiki. |
Jenis latihan Apple Health
| Jenis latihan | Satuan | Contoh |
|---|---|---|
| Pikiran & Tubuh | Menit | Meditasi, mindfulness |
| Berjalan | Kilometer | Jalan kaki |
| Latihan Kekuatan Fungsional | Menit | Latihan kekuatan dan kebugaran, gym |
| Berlari | Kilometer | Jogging, latihan lari |
| Skating | Kilometer | Inline skating, skateboard |
| Hiking | Kilometer | Mendaki |
| Eliptis | Menit | Latihan dengan mesin eliptis di gym atau di rumah |
| Menari | Menit | Latihan menari |
| Berenang | Meter | Berenang di dalam dan luar ruangan |
| Bersepeda | Kilometer | Sepeda gunung, sepeda jalan raya |
| Latihan Lainnya | Menit | Aktivitas individual seperti membaca |
Contoh Autolog berdasarkan langkah harian
Langkah merupakan salah satu cara paling sederhana untuk membuat aktivitas sehari-hari dapat diukur. Target harian pribadi dapat membantu meningkatkan kesadaran terhadap aktivitas sendiri dan melacaknya dalam jangka waktu yang lebih panjang.
Di Ninety Days, misalnya, sebuah Habit dapat dibuat dengan Baseline 8.000 langkah per hari dan dihubungkan dengan langkah dari Apple Health. Jika awalnya 6.500 langkah disinkronkan, Habit tetap berada di bawah Baseline-nya. Begitu jumlah langkah yang tercatat mencapai atau melampaui 8.000, Autolog secara otomatis mencatat Habit sebagai selesai.
Dengan demikian, bukan hanya terlihat apakah Baseline telah tercapai, tetapi juga jumlah yang benar-benar tercatat. Jika, misalnya, 11.250 langkah ditempuh, Ninety Days mengimpor jumlah aktual tersebut. Baseline dengan demikian bukan merupakan nilai maksimum, melainkan tetap menjadi nilai minimum pribadi untuk hari yang bersangkutan.
Pencatatan ini menjadi sangat menarik jika dilihat dalam jangka waktu yang lebih panjang. Dalam tampilan jumlah dapat dilihat bagaimana jumlah langkah harian berkembang dan pada hari apa Baseline pribadi tercapai. Jumlah yang lebih besar ditampilkan secara ringkas, misalnya 11K untuk sekitar 11.000 langkah.
Dalam proses ini, Autolog hanya menghilangkan kebutuhan untuk memindahkan jumlah langkah secara manual. Target pribadi, misalnya 8.000 langkah, tetap merupakan keputusan sadar dari pengguna.
Lebih fleksibel dengan latihan “Lainnya”
Tidak setiap aktivitas dapat secara jelas dikategorikan ke dalam jenis latihan tertentu di Apple Health. Oleh karena itu, latihan “Lainnya” memberikan fleksibilitas tambahan untuk mencatat Habits berbasis jumlah lainnya berdasarkan durasinya dengan Autolog. Di Ninety Days, latihan “Lainnya” dapat dihubungkan secara individual dengan Habit berbasis jumlah untuk tujuan ini.
Saya pribadi menggunakan latihan “Lainnya”, misalnya, untuk sesi membaca saya. Membaca tentu bukan latihan klasik, tetapi dengan Apple Watch durasi sesi membaca dapat dicatat dengan sangat mudah menggunakan cara ini. Sesi membaca yang biasa saya lakukan di sofa adalah sebagai berikut:
- Mulai latihan “Lainnya” di Apple Watch.
- Bersandar dengan santai dan membaca buku, biasanya selama 15–20 menit.
- Akhiri latihan setelah selesai membaca.
- Buka Ninety Days dan sinkronkan menit yang tercatat dengan Habit membaca.
Durasi yang disinkronkan kemudian diimpor sebagai jumlah untuk Habit membaca dan dibandingkan dengan Baseline-nya. Jika Baseline saya, misalnya, 15 menit dan saya membaca selama 20 menit, 20 menit yang benar-benar tercatat akan disimpan di Ninety Days dan Habit secara otomatis dicatat sebagai selesai.
✨ Insight
Dengan waktu membaca yang dicatat secara otomatis, saya dapat merefleksikan kemajuan saya dan melihat seberapa rutin saya benar-benar membaca. Pada saat yang sama, cara pencatatan ini memotivasi saya untuk lebih sering mengambil buku dan memulai sesi membaca lainnya.
Untuk semakin mengintegrasikan membaca sebagai kebiasaan tetap dalam keseharian saya, saya telah mengatur pengingat setiap hari pukul 17.30 melalui fitur Routine di Ninety Days. Dengan demikian, saya tidak hanya diingatkan tentang sesi membaca, tetapi setelahnya juga dapat langsung melihat melalui Autolog berapa banyak waktu yang benar-benar saya habiskan untuk membaca.
Proses sinkronisasi fitur Autolog
Sinkronisasi hanya dilakukan dalam satu arah: dari Apple Health ke Ninety Days. Apple Health tetap menjadi sumber utama untuk data aktivitas yang dicatat secara otomatis. Data yang diimpor melalui Autolog tidak dapat diubah secara manual di Ninety Days – tidak ada transfer data dari Ninety Days kembali ke Apple Health.
Pada setiap sinkronisasi, Ninety Days mempertimbangkan periode total 14 hari untuk Habits dengan Autolog yang diaktifkan, termasuk hari ini. Dengan demikian, aktivitas dari beberapa hari sebelumnya yang belum disinkronkan dengan Ninety Days juga dapat diimpor.
Jika terdapat beberapa latihan dengan jenis yang sama dalam satu hari, jumlah masing-masing latihan akan dijumlahkan untuk hari tersebut. Dua sesi lari masing-masing sejauh 3 kilometer, misalnya, menghasilkan jumlah harian yang tercatat secara otomatis sebesar 6 kilometer untuk Habit yang terhubung.
Jika nilai yang mendasarinya berubah di Apple Health dalam periode 14 hari tersebut, nilai yang diperbarui juga akan diperhitungkan di Ninety Days pada sinkronisasi berikutnya. Sebaliknya, aktivitas yang sudah lebih dari 14 hari tidak akan disinkronkan kembali oleh fitur Autolog.
Agar sinkronisasi dapat dilakukan, Ninety Days harus memiliki izin baca yang diperlukan untuk Apple Health.
Ringkasan aturan sinkronisasi yang paling penting:
- Sinkronisasi hanya dilakukan dari Apple Health ke Ninety Days.
- Setiap sinkronisasi mempertimbangkan periode total 14 hari. Hari ini sudah termasuk dalam 14 hari tersebut.
- Beberapa latihan dengan jenis yang sama dijumlahkan menjadi satu jumlah total untuk hari yang bersangkutan.
Mengaktifkan fitur Autolog di Ninety Days
Saat Autolog pertama kali diaktifkan untuk sebuah Habit, Ninety Days meminta izin baca yang diperlukan untuk Apple Health. Agar Autolog dapat digunakan sepenuhnya, akses yang diperlukan ke aktivitas dan data latihan terkait harus diizinkan.
Permintaan izin Apple Health hanya ditampilkan satu kali. Setelah itu, izin akses yang diberikan dapat disesuaikan atau dicabut kapan saja melalui pengaturan iOS.
Setelah izin diberikan, Autolog dapat diaktifkan untuk Habit yang bersangkutan dan aktivitas Apple Health yang diinginkan dapat dipilih.
Satuan pengukuran yang sesuai secara otomatis diambil dari aktivitas Apple Health yang dipilih. Jika, misalnya, “Berlari” dipilih, Ninety Days menggunakan kilometer sebagai satuan pengukuran. Selama Autolog diaktifkan untuk Habit tersebut, satuan pengukuran ini tidak dapat diubah secara manual.
Saat Autolog pertama kali diaktifkan untuk sebuah Habit, fitur Autolog global di pengaturan Ninety Days juga diaktifkan. Fitur ini mengontrol apakah sinkronisasi otomatis dengan Apple Health secara umum dapat dijalankan. Jika fitur global dinonaktifkan, konfigurasi Autolog individual untuk masing-masing Habits tetap dipertahankan, tetapi tidak ada data Apple Health yang disinkronkan secara otomatis.
Sinkronisasi dengan Apple Health juga dapat dimulai secara manual kapan saja melalui pengaturan Ninety Days. Aturan sinkronisasi yang sama berlaku seperti pada sinkronisasi otomatis.
Semoga sukses menggunakan fitur Autolog serta dalam mengembangkan kebiasaan baru dengan Ninety Days.
Andreas Stein