Autolog ใน Ninety Days

ใครที่บันทึกกิจกรรมหรือการออกกำลังกายด้วย Apple Watch อยู่แล้ว ก็มีข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากมายถูกเก็บไว้ใน Apple Health โดยอัตโนมัติ ด้วย Autolog ข้อมูลเหล่านี้สามารถนำมาใช้ติดตามนิสัยใน Ninety Days ได้ด้วย โดยไม่ต้องกรอกปริมาณที่เกี่ยวข้องซ้ำด้วยตนเองในภายหลัง

ฟีเจอร์ Autolog ใน Ninety Days ช่วยซิงค์ระยะเวลาและระยะทางของกิจกรรมและการออกกำลังกายที่รองรับจาก Apple Health เมื่อปริมาณที่บันทึกถึงค่าเกณฑ์พื้นฐานที่กำหนดของนิสัย ระบบจะทำเครื่องหมายว่านิสัยนั้นเสร็จสมบูรณ์สำหรับวันดังกล่าวโดยอัตโนมัติ

การซิงค์เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อเปิด Ninety Days และสามารถสั่งซิงค์ด้วยตนเองผ่านการตั้งค่าได้ทุกเมื่อ

บทบาทของค่าเกณฑ์พื้นฐานในนิสัยที่อิงปริมาณ และการทำงานของ Baseline Model ใน Ninety Days อธิบายไว้อย่างละเอียดในบทความต่อไปนี้:

Baseline Model ใน Ninety Days

ใช้ระบบอัตโนมัติในจุดที่เหมาะสม

เมื่อใช้ Autolog คุณไม่ต้องกรอกปริมาณของการออกกำลังกายที่รองรับซึ่งเชื่อมโยงกับนิสัยใน Ninety Days ด้วยตนเองอีกต่อไป เช่น หากบันทึกการออกกำลังกายด้วย Apple Watch ข้อมูลกิจกรรมนั้นก็มีอยู่ใน Apple Health แล้ว แทนที่จะกรอกซ้ำอีกครั้งใน Ninety Days ระบบสามารถนำเข้าปริมาณที่เกี่ยวข้องให้โดยอัตโนมัติ

ผู้ใช้เลือกได้เป็นรายนิสัยว่าต้องการเชื่อมโยงนิสัยใดกับกิจกรรมจาก Apple Health และสามารถเชื่อมโยงหลายนิสัยกับการออกกำลังกายประเภทเดียวกันได้ด้วย เช่น ใช้ติดตามเป้าหมายเกณฑ์พื้นฐานที่ต่างกันสำหรับกิจกรรมออกกำลังกายเดียวกัน นอกจากปริมาณที่บันทึกโดยอัตโนมัติแล้ว สำหรับนิสัยที่เปิด Autolog ไว้ คุณยังเพิ่มปริมาณด้วยตนเองสำหรับแต่ละวันได้ทุกเมื่อ

Autolog ไม่ได้มีไว้แทนที่ความตั้งใจในการสร้างนิสัยส่วนบุคคล แต่ช่วยนำเข้าข้อมูลที่มีอยู่แล้วใน Apple Health โดยอัตโนมัติเท่านั้น โดยเฉพาะจำนวนก้าว ระยะทางที่เคลื่อนที่ หรือการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ วิธีนี้ช่วยลดงานเพิ่มเติมในการติดตามนิสัย ส่วนนิสัยอื่น ๆ ยังสามารถบันทึกด้วยตนเองอย่างตั้งใจได้เช่นเดิม

จึงไม่จำเป็นต้องทำให้นิสัยทุกอย่างเป็นระบบอัตโนมัติ แต่เลือกได้เป็นรายนิสัยว่าการบันทึกอัตโนมัติเหมาะสมหรือไม่ หรือควรให้การบันทึกด้วยตนเองยังคงเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการติดตาม

💡 ข้อคิดที่ได้

Autolog ไม่ได้ทำนิสัยแทนคุณ แต่ช่วยบันทึกให้โดยอัตโนมัติเท่านั้น ระบบอัตโนมัติมีประโยชน์เป็นพิเศษเมื่อกิจกรรมได้รับการบันทึกไว้อย่างเชื่อถือได้อยู่แล้ว และการบันทึกด้วยตนเองเพิ่มเติมไม่ได้เพิ่มคุณค่าอะไร

ตัวอย่างการใช้ Autolog ในชีวิตประจำวัน

Autolog ใช้ได้เฉพาะกับนิสัยที่อิงปริมาณซึ่งเชื่อมโยงกับกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่รองรับจาก Apple Health ได้ Ninety Days จะเลือกหน่วยวัดที่เหมาะสมโดยอัตโนมัติตามกิจกรรมที่เลือก เช่น บันทึกจำนวนก้าวเป็นก้าว ระยะทางวิ่งเป็นกิโลเมตร และระยะเวลาการฝึกความแข็งแรงเชิงหน้าที่เป็นนาที

เมื่อเปิดตัว Ninety Days 3.7 กิจกรรมและประเภทการออกกำลังกายต่อไปนี้พร้อมใช้งานกับ Autolog:

กิจกรรมใน Apple Health

ประเภทการออกกำลังกายใน Apple Health

ตัวอย่างการใช้ Autolog กับจำนวนก้าวรายวัน

จำนวนก้าวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการวัดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เป้าหมายรายวันส่วนบุคคลช่วยให้ตระหนักถึงระดับกิจกรรมของตัวเองมากขึ้น และติดตามได้ในระยะยาว

ตัวอย่างเช่น ใน Ninety Days คุณสามารถสร้างนิสัยโดยกำหนดค่าเกณฑ์พื้นฐานไว้ที่วันละ 8,000 ก้าว และเชื่อมโยงกับข้อมูลจำนวนก้าวจาก Apple Health หากการซิงค์ครั้งแรกได้ 6,500 ก้าว นิสัยนั้นจะยังต่ำกว่าค่าเกณฑ์พื้นฐาน เมื่อจำนวนก้าวที่บันทึกถึงหรือเกิน 8,000 ก้าว Autolog จะบันทึกนิสัยว่าเสร็จสมบูรณ์โดยอัตโนมัติ

วิธีนี้ไม่ได้แสดงเพียงว่าถึงค่าเกณฑ์พื้นฐานแล้วหรือไม่ แต่ยังแสดงปริมาณที่บันทึกจริงด้วย เช่น หากเดินได้ 11,250 ก้าว Ninety Days จะนำเข้าปริมาณจริงนั้น ค่าเกณฑ์พื้นฐานจึงไม่ใช่ค่าสูงสุด แต่ยังคงเป็นขั้นต่ำส่วนบุคคลสำหรับวันนั้น

การติดตามแบบนี้น่าสนใจเป็นพิเศษเมื่อดูในระยะยาว มุมมองปริมาณแสดงว่าจำนวนก้าวรายวันเปลี่ยนแปลงอย่างไร และวันไหนทำได้ถึงค่าเกณฑ์พื้นฐานส่วนบุคคล ปริมาณจำนวนมากจะแสดงในรูปแบบย่อ เช่น 11K สำหรับประมาณ 11,000 ก้าว

ในกระบวนการนี้ Autolog ช่วยตัดขั้นตอนการถ่ายโอนจำนวนก้าวด้วยตนเองออกไปเท่านั้น เป้าหมายส่วนบุคคล เช่น 8,000 ก้าว ยังคงเป็นการตัดสินใจอย่างตั้งใจของผู้ใช้

ยืดหยุ่นยิ่งขึ้นด้วยการออกกำลังกายประเภท “อื่น ๆ”

ไม่ใช่ทุกกิจกรรมที่จะจัดอยู่ในการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งของ Apple Health ได้อย่างชัดเจน การออกกำลังกายประเภท “อื่น ๆ” จึงเพิ่มความยืดหยุ่นในการใช้ Autolog ติดตามนิสัยที่อิงปริมาณอื่น ๆ ตามระยะเวลา ใน Ninety Days สามารถเชื่อมโยงการออกกำลังกายประเภท “อื่น ๆ” กับนิสัยที่อิงปริมาณแต่ละรายการเพื่อจุดประสงค์นี้ได้

ตัวอย่างเช่น ผมใช้การออกกำลังกายประเภท “อื่น ๆ” กับช่วงเวลาอ่านหนังสือของตัวเอง แน่นอนว่าการอ่านไม่ใช่การออกกำลังกายตามความหมายทั่วไป แต่ Apple Watch ช่วยให้บันทึกระยะเวลาการอ่านด้วยวิธีนี้ได้ง่ายมาก สำหรับผม การอ่านหนังสือบนโซฟาตามปกติจะเป็นแบบนี้:

1. เริ่มการออกกำลังกายประเภท “อื่น ๆ” บน Apple Watch
2. เอนหลังแล้วอ่านหนังสือ โดยทั่วไปประมาณ 15–20 นาที
3. สิ้นสุดการออกกำลังกายหลังอ่านเสร็จ
4. เปิด Ninety Days แล้วซิงค์จำนวนนาทีที่บันทึกไว้กับนิสัยการอ่าน

จากนั้นระยะเวลาที่ซิงค์จะถูกนำเข้าเป็นปริมาณของนิสัยการอ่านและเปรียบเทียบกับค่าเกณฑ์พื้นฐาน เช่น หากตั้งค่าเกณฑ์พื้นฐานไว้ที่ 15 นาที แล้วอ่านจริง 20 นาที ระบบจะเก็บระยะเวลาที่บันทึกจริง 20 นาทีไว้ใน Ninety Days และบันทึกนิสัยว่าเสร็จสมบูรณ์โดยอัตโนมัติ

✨ มุมมองจากประสบการณ์

เวลาอ่านที่บันทึกโดยอัตโนมัติช่วยให้ผมทบทวนความก้าวหน้าและเห็นว่าตัวเองอ่านสม่ำเสมอแค่ไหนจริง ๆ ขณะเดียวกัน การติดตามแบบนี้ก็จูงใจให้ผมหยิบหนังสือขึ้นมาบ่อยขึ้นและเพิ่มช่วงเวลาอ่านอีก

เพื่อให้การอ่านเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันอย่างมั่นคงยิ่งขึ้น ผมตั้งการเตือนทุกวันเวลา 17:30 น. ผ่านฟีเจอร์กิจวัตรใน Ninety Days ซึ่งไม่เพียงเตือนให้ผมอ่านหนังสือ แต่หลังจากนั้นยังดูผ่าน Autolog ได้โดยตรงว่าใช้เวลาอ่านจริงไปเท่าไร

กระบวนการซิงค์ของ Autolog

การซิงค์เกิดขึ้นในทิศทางเดียวเท่านั้น คือจาก Apple Health ไปยัง Ninety Days โดย Apple Health ยังคงเป็นแหล่งข้อมูลหลักสำหรับข้อมูลกิจกรรมที่บันทึกโดยอัตโนมัติ ข้อมูลที่นำเข้าผ่าน Autolog ไม่สามารถแก้ไขด้วยตนเองใน Ninety Days ได้ และไม่มีการส่งข้อมูลจาก Ninety Days กลับไปยัง Apple Health

ในการซิงค์แต่ละครั้ง Ninety Days จะพิจารณาข้อมูลรวม 14 วันสำหรับนิสัยที่เปิด Autolog โดยรวมวันปัจจุบันด้วย จึงสามารถนำเข้ากิจกรรมจากหลายวันก่อนที่ยังไม่ได้ซิงค์กับ Ninety Days ได้

หากในวันเดียวมีการออกกำลังกายประเภทเดียวกันหลายครั้ง ระบบจะรวมปริมาณของแต่ละครั้งเป็นยอดของวันนั้น เช่น การวิ่งสองครั้ง ครั้งละ 3 กิโลเมตร จะได้ปริมาณรายวันที่บันทึกโดยอัตโนมัติเป็น 6 กิโลเมตรสำหรับนิสัยที่เชื่อมโยงไว้

หากค่าต้นทางใน Apple Health เปลี่ยนแปลงภายในช่วง 14 วันนี้ ค่าที่อัปเดตจะสะท้อนใน Ninety Days ในการซิงค์ครั้งถัดไปด้วย ส่วนกิจกรรมที่เก่ากว่า 14 วันจะไม่ถูกซิงค์ซ้ำโดย Autolog

การซิงค์ต้องอาศัยสิทธิ์ที่จำเป็นในการอ่านข้อมูล Apple Health ซึ่งต้องอนุญาตให้ Ninety Days ก่อน

สรุปกฎสำคัญของการซิงค์:

1. ซิงค์จาก Apple Health ไปยัง Ninety Days เท่านั้น
2. การซิงค์แต่ละครั้งพิจารณาข้อมูลรวม 14 วัน โดยรวมวันปัจจุบันอยู่ใน 14 วันนี้แล้ว
3. การออกกำลังกายประเภทเดียวกันหลายครั้งจะรวมเป็นปริมาณทั้งหมดของวันนั้น

การเปิดใช้ Autolog ใน Ninety Days

เมื่อเปิด Autolog สำหรับนิสัยเป็นครั้งแรก Ninety Days จะขอสิทธิ์ที่จำเป็นในการอ่านข้อมูล Apple Health เพื่อใช้ Autolog ได้อย่างครบถ้วน ต้องอนุญาตให้เข้าถึงข้อมูลกิจกรรมและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง

คำขอสิทธิ์ Apple Health จะแสดงเพียงครั้งเดียว หลังจากนั้นสามารถปรับหรือเพิกถอนสิทธิ์ที่อนุญาตไว้ได้ทุกเมื่อผ่านการตั้งค่า iOS

หลังอนุญาตสิทธิ์แล้ว สามารถเปิด Autolog สำหรับนิสัยที่ต้องการและเลือกกิจกรรม Apple Health ที่จะใช้ได้

ระบบจะใช้หน่วยวัดที่เหมาะสมตามกิจกรรม Apple Health ที่เลือกโดยอัตโนมัติ เช่น หากเลือก “วิ่ง” Ninety Days จะใช้กิโลเมตรเป็นหน่วยวัด ตราบใดที่เปิด Autolog สำหรับนิสัยนั้นอยู่ จะไม่สามารถเปลี่ยนหน่วยนี้ด้วยตนเองได้

เมื่อเปิด Autolog สำหรับนิสัยเป็นครั้งแรก ระบบจะเปิดฟีเจอร์ Autolog ส่วนกลางในการตั้งค่า Ninety Days ด้วย ฟีเจอร์นี้ควบคุมว่าอนุญาตให้มีการซิงค์กับ Apple Health โดยอัตโนมัติโดยรวมหรือไม่ หากปิดฟีเจอร์ส่วนกลาง การตั้งค่า Autolog ของแต่ละนิสัยจะยังคงอยู่ แต่จะไม่มีการซิงค์ข้อมูล Apple Health โดยอัตโนมัติ

สามารถเริ่มซิงค์กับ Apple Health ด้วยตนเองผ่านการตั้งค่า Ninety Days ได้ทุกเมื่อเช่นกัน โดยใช้กฎเดียวกับการซิงค์อัตโนมัติ

ผมขอให้คุณประสบความสำเร็จกับฟีเจอร์ Autolog และการพัฒนานิสัยใหม่ด้วย Ninety Days

Andreas Stein