Autolog dans Ninety Days
Toute personne qui enregistre déjà des activités ou des entraînements avec l’Apple Watch collecte automatiquement de nombreuses informations pertinentes dans Apple Health. Avec Autolog, ces données peuvent également être utilisées pour le suivi des Habits dans Ninety Days, sans avoir à saisir ensuite manuellement les quantités correspondantes.
Avec la fonction Autolog de Ninety Days, les durées et les distances des activités et entraînements compatibles peuvent être synchronisées depuis Apple Health. Dès que la quantité enregistrée atteint la Baseline définie d’un Habit, celui-ci est automatiquement marqué comme terminé pour le jour correspondant.
La synchronisation s’effectue automatiquement au démarrage de Ninety Days et peut également être lancée manuellement à tout moment depuis les réglages.
Le rôle de la Baseline pour les Habits basés sur des quantités et le fonctionnement du modèle Baseline dans Ninety Days sont expliqués en détail dans l’article suivant :
Le modèle Baseline dans Ninety Days
L’automatisation là où elle est pertinente
Avec Autolog, les quantités associées aux entraînements compatibles liés aux Habits ne doivent plus être saisies manuellement dans Ninety Days. Lorsqu’un entraînement est par exemple enregistré avec l’Apple Watch, les informations relatives à l’activité sont déjà disponibles dans Apple Health. Au lieu de les saisir ensuite une deuxième fois manuellement dans Ninety Days, les quantités correspondantes peuvent être importées automatiquement.
L’utilisateur décide individuellement quels Habits doivent être liés à une activité d’Apple Health. Plusieurs Habits peuvent également être associés au même type d’entraînement. Il est ainsi possible, par exemple, de suivre différents objectifs de Baseline pour une même activité d’entraînement. Pour un Habit avec Autolog activé, des quantités manuelles peuvent également être ajoutées à tout moment pour une journée, en complément des quantités enregistrées automatiquement.
Autolog ne doit pas remplacer une approche consciente de ses propres habitudes. Seule l’importation d’informations déjà disponibles dans Apple Health est automatisée. Pour les pas, les distances parcourues ou les entraînements enregistrés notamment, cela réduit le travail supplémentaire lié au suivi des Habits. D’autres habitudes peuvent en revanche continuer à être enregistrées consciemment et manuellement.
Toutes les habitudes ne doivent donc pas nécessairement être automatisées. Pour chaque Habit, il est possible de décider individuellement si un enregistrement automatique est pertinent ou si l’interaction manuelle doit continuer à faire partie du suivi.
💡 Learning
Autolog n’automatise pas l’habitude elle-même, mais uniquement son enregistrement. L’automatisation est particulièrement pertinente lorsqu’une activité est déjà enregistrée de manière fiable et qu’un enregistrement manuel supplémentaire n’apporte aucune valeur ajoutée.
Exemples d’utilisation d’Autolog au quotidien
Autolog peut uniquement être utilisé pour les Habits basés sur des quantités qui peuvent être associés à une activité ou à un entraînement compatible d’Apple Health. Selon l’activité sélectionnée, Ninety Days adopte automatiquement l’unité de mesure appropriée. Les pas sont par exemple enregistrés sous forme de nombre, la distance parcourue lors d’une course en kilomètres et la durée d’un entraînement de renforcement fonctionnel en minutes.
Lors de la sortie de Ninety Days 3.7, les activités et types d’entraînement suivants sont disponibles pour Autolog :
Activités Apple Health
| Activité | Unité de mesure | Exemples |
|---|---|---|
| Pas | Pas | Pas quotidiens |
| Étages gravis | Étages | Les dénivelés sont enregistrés et affichés sous forme d’étages gravis. |
Types d’entraînement Apple Health
| Type d’entraînement | Unité de mesure | Exemples |
|---|---|---|
| Corps et esprit | Minutes | Méditation, pleine conscience |
| Marche | Kilomètres | Promenades |
| Renforcement fonctionnel | Minutes | Musculation et fitness, salle de sport |
| Course à pied | Kilomètres | Jogging, entraînement de course |
| Patinage | Kilomètres | Roller, skateboard |
| Randonnée | Kilomètres | Randonnées |
| Vélo elliptique | Minutes | Entraînement sur vélo elliptique en salle de sport ou à domicile |
| Danse | Minutes | Entraînement de danse |
| Natation | Mètres | Natation en intérieur et en extérieur |
| Cyclisme | Kilomètres | VTT, vélo de route |
| Autre entraînement | Minutes | Activités individuelles comme la lecture |
Exemple d’Autolog avec les pas quotidiens
Les pas constituent l’un des moyens les plus simples de rendre mesurable l’activité physique au quotidien. Un objectif quotidien personnel peut aider à prendre davantage conscience de sa propre activité et à la suivre sur une période prolongée.
Dans Ninety Days, il est par exemple possible de créer un Habit avec une Baseline de 8 000 pas par jour et de l’associer aux pas d’Apple Health. Si 6 500 pas sont d’abord synchronisés, le Habit reste en dessous de sa Baseline. Dès que le nombre de pas enregistré atteint ou dépasse 8 000, Autolog enregistre automatiquement le Habit comme terminé.
Il reste ainsi possible de voir non seulement si la Baseline a été atteinte, mais également la quantité réellement enregistrée. Si 11 250 pas sont par exemple effectués, Ninety Days importe cette quantité réelle. La Baseline ne représente donc pas une valeur maximale, mais reste la valeur minimale personnelle pour la journée concernée.
Ce suivi devient particulièrement intéressant sur une période plus longue. La vue des quantités permet d’observer l’évolution du nombre de pas quotidiens et les jours où la Baseline personnelle a été atteinte. Les quantités plus importantes sont affichées de manière compacte, par exemple 11K pour environ 11 000 pas.
Dans ce processus, Autolog évite uniquement la saisie manuelle du nombre de pas. L’objectif personnel de 8 000 pas, par exemple, reste en revanche une décision consciente de l’utilisateur.
Plus de flexibilité avec l’entraînement « Autre »
Toutes les activités ne peuvent pas être clairement associées à un type d’entraînement spécifique dans Apple Health. L’entraînement « Autre » offre donc une flexibilité supplémentaire permettant également d’enregistrer avec Autolog d’autres Habits basés sur des quantités en fonction de leur durée. Dans Ninety Days, l’entraînement « Autre » peut pour cela être associé individuellement à un Habit basé sur des quantités.
Personnellement, j’utilise par exemple l’entraînement « Autre » pour mes sessions de lecture. La lecture n’est évidemment pas un entraînement classique, mais l’Apple Watch permet de cette manière d’enregistrer très facilement la durée d’une session de lecture. Une session de lecture typique sur le canapé se déroule pour moi de la manière suivante :
- Démarrer l’entraînement « Autre » sur l’Apple Watch.
- S’installer confortablement et lire un livre, généralement pendant 15 à 20 minutes.
- Terminer l’entraînement après la lecture.
- Démarrer Ninety Days et synchroniser les minutes enregistrées avec le Habit de lecture.
La durée synchronisée est ensuite importée comme quantité pour le Habit de lecture et comparée à sa Baseline. Si ma Baseline est par exemple de 15 minutes et que je lis pendant 20 minutes, les 20 minutes réellement enregistrées sont sauvegardées dans Ninety Days et le Habit est automatiquement enregistré comme terminé.
✨ Insight
Grâce aux temps de lecture enregistrés automatiquement, je peux réfléchir à mes progrès et voir avec quelle régularité je lis réellement. En même temps, ce type de suivi me motive à prendre plus souvent un livre et à commencer de nouvelles sessions de lecture.
Afin d’intégrer davantage la lecture comme une habitude fixe dans mon quotidien, j’ai configuré un rappel quotidien à 17 h 30 via la fonction Routine de Ninety Days. Je suis ainsi non seulement rappelé de ma session de lecture, mais je peux ensuite également voir directement avec Autolog combien de temps j’ai réellement consacré à la lecture.
Processus de synchronisation de la fonction Autolog
La synchronisation s’effectue exclusivement dans un sens : d’Apple Health vers Ninety Days. Apple Health reste la source de référence pour les données d’activité enregistrées automatiquement. Les données importées via Autolog ne peuvent pas être modifiées manuellement dans Ninety Days – aucune donnée n’est transférée de Ninety Days vers Apple Health.
À chaque synchronisation, Ninety Days prend en compte une période totale de 14 jours pour les Habits avec Autolog activé, le jour actuel étant déjà inclus. Les activités datant de quelques jours et qui n’ont pas encore été synchronisées avec Ninety Days peuvent ainsi également être importées.
Si plusieurs entraînements du même type ont été effectués au cours d’une même journée, leurs quantités respectives sont additionnées pour cette journée. Deux séances de course de 3 kilomètres chacune donnent par exemple une quantité quotidienne automatiquement enregistrée de 6 kilomètres pour un Habit associé en conséquence.
Si les valeurs sous-jacentes sont modifiées dans Apple Health au cours de cette période de 14 jours, les valeurs actualisées sont également prises en compte dans Ninety Days lors d’une nouvelle synchronisation. Les activités datant de plus de 14 jours ne sont en revanche pas synchronisées à nouveau par la fonction Autolog.
Pour que la synchronisation puisse avoir lieu, Ninety Days doit disposer des autorisations de lecture nécessaires pour Apple Health.
Résumé des principales règles de synchronisation :
- La synchronisation s’effectue exclusivement d’Apple Health vers Ninety Days.
- Chaque synchronisation prend en compte une période totale de 14 jours. Le jour actuel est déjà inclus dans ces 14 jours.
- Plusieurs entraînements du même type sont additionnés pour former une quantité totale pour la journée concernée.
Activation de la fonction Autolog dans Ninety Days
Lors de la première activation d’Autolog pour un Habit, Ninety Days demande les autorisations de lecture nécessaires pour Apple Health. Pour pouvoir utiliser pleinement Autolog, les accès requis aux activités et aux données d’entraînement correspondantes doivent être autorisés.
La demande d’autorisation d’Apple Health n’est affichée qu’une seule fois. Les autorisations accordées peuvent ensuite être modifiées ou révoquées à tout moment dans les réglages d’iOS.
Une fois l’autorisation accordée, Autolog peut être activé pour le Habit concerné et l’activité Apple Health souhaitée peut être sélectionnée.
L’unité de mesure appropriée est automatiquement reprise de l’activité Apple Health sélectionnée. Si « Course à pied » est sélectionné, par exemple, Ninety Days utilise les kilomètres comme unité de mesure. Tant qu’Autolog est activé pour le Habit, cette unité de mesure ne peut pas être modifiée manuellement.
Lors de la première activation d’Autolog pour un Habit, la fonction globale Autolog est également activée dans les réglages de Ninety Days. Elle détermine si la synchronisation automatique avec Apple Health peut être effectuée de manière générale. Si la fonction globale est désactivée, les configurations Autolog individuelles des différents Habits sont conservées, mais aucune donnée Apple Health n’est synchronisée automatiquement.
La synchronisation avec Apple Health peut également être lancée manuellement à tout moment depuis les réglages de Ninety Days. Les mêmes règles de synchronisation que pour la synchronisation automatique s’appliquent.
Je vous souhaite beaucoup de succès avec la fonction Autolog ainsi que dans le développement de nouvelles habitudes avec Ninety Days.
Andreas Stein