De första idéerna bakom konceptet Ninety Days växte fram redan i början av 2000-talet. Långt innan appen existerade hade jag börjat dokumentera mina vanor och mål i Excel-kalkylblad och på papper.
När jag ville sluta röka såg jag det som ett experiment och en personlig utmaning. Den som någon gång har försökt sluta röka vet att det sällan lyckas på första försöket. Jag fick också flera återfall. Men mina framsteg var alltid synliga för mig, och jag bestämde mig helt enkelt för att börja om från noll så många gånger som det krävdes tills jag slutligen blev helt rökfri.
Med tiden blev själva registreringen mindre viktig – inte för att den hade blivit onödig, utan för att det hade blivit naturligt för mig att vara icke-rökare. Då insåg jag att den här enkla metoden kunde hjälpa mig att medvetet påverka mina vanor.
💡 Lärdom
Det viktigaste var att börja om från noll varje gång en serie bröts och att vara ärlig mot mig själv. I Ninety Days handlar det inte om att hålla en perfekt svit vid liv, utan om att göra verkliga personliga framsteg.
Några år senare tog jag mig an nästa utmaning och avstod från alkohol under flera veckor. Jag tycker att det fortfarande är vanligt i stora delar av Europa att dricka alkohol regelbundet, och den som väljer att avstå uppfattas ofta som ovanlig i sociala sammanhang. Trots det genomförde jag experimentet och märkte hur min vardag förändrades till det bättre. Jag kände mig piggare, blev mer fysiskt aktiv och upptäckte att de största förändringarna inte kom efter några dagar, utan först efter flera veckor.
Jag upplever fortfarande samma sak när det gäller både fysiska och mentala vanor, till exempel styrketräning eller konditionsträning. Varje gång jag börjar träna intensivt igen efter ett uppehåll märker jag att övningarna känns lättare efter ungefär tre månader och att mycket återigen har blivit en naturlig rutin.
Det var just dessa erfarenheter som till slut ledde till att appen Ninety Days skapades. Siffran 90 står inte för någon magisk gräns, utan för ett sätt att tänka: Varaktiga förändringar tar tid. Genom att medvetet arbeta med dina vanor varje dag kommer du ofta att märka positiva förändringar efter 30, 60 och slutligen 90 dagar, när de nya vanorna blir en naturlig del av din vardag.
Jag önskar dig en positiv utveckling och en givande upplevelse med Ninety Days.
Andreas Stein