ظهرت الأفكار الأولى وراء مفهوم Ninety Days في أوائل العقد الأول من الألفية. وقبل وقت طويل من وجود التطبيق، كنت قد بدأت بالفعل في تتبّع عاداتي وأهدافي باستخدام جداول بيانات Excel والملاحظات المكتوبة بخط اليد.
للإقلاع عن التدخين، تعاملت مع الأمر كتجربة وتحدٍ شخصي. وكل من حاول الإقلاع عن التدخين من قبل يعرف أن الأمر عادةً ما يتطلب أكثر من محاولة واحدة. وقد انتكست أنا أيضًا عدة مرات. ومع ذلك، كان تقدمي دائمًا واضحًا أمامي، وقررت ببساطة أن أبدأ من جديد من اليوم الأول كلما كان ذلك ضروريًا، حتى أصبحت في النهاية غير مدخن.
مع مرور الوقت، أصبح التتبّع نفسه أقل أهمية – ليس لأنه لم يعد مفيدًا، بل لأن عدم التدخين أصبح جزءًا طبيعيًا من حياتي. وفي تلك اللحظة، أدركت أن هذا النظام البسيط يمكنه أن يساعدني على تشكيل عاداتي بوعي.
💡 خلاصة
كان العامل الأساسي هو إعادة ضبط سلسلتي كلما حدثت انتكاسة، وأن أظل صادقًا مع نفسي. في Ninety Days، لا ينصب التركيز على الحفاظ على سلسلة مثالية، بل على تحقيق تقدم شخصي ذي معنى.
بعد بضع سنوات، خضت تحديًا جديدًا وامتنعت عن شرب الكحول لعدة أسابيع. ففي أجزاء كثيرة من أوروبا، لا يزال شرب الكحول بانتظام يُعد أمرًا طبيعيًا، بينما غالبًا ما يُنظر إلى الامتناع عنه على أنه أمر غير معتاد في المواقف الاجتماعية. ومع ذلك، التزمت بالتجربة ولاحظت كيف بدأت حياتي اليومية تتغير تدريجيًا نحو الأفضل. شعرت بطاقة أكبر، وأصبحت أكثر نشاطًا بدنيًا، وأدركت أن أكبر التحسينات لم تظهر بعد بضعة أيام فقط، بل بعد عدة أسابيع.
ولا أزال ألاحظ النمط نفسه حتى اليوم مع العادات الجسدية والذهنية على حد سواء، مثل تمارين القوة أو رياضات التحمل. فكلما عدت إلى التدريب المكثف بعد فترة انقطاع، ألاحظ بعد نحو ثلاثة أشهر أن التمارين أصبحت أسهل وأن العديد من الحركات أصبحت مرة أخرى أمرًا طبيعيًا بالنسبة إليّ.
ألهمتني كل هذه التجارب في النهاية لإنشاء Ninety Days. ولا يمثل الرقم 90 حدًا سحريًا – بل يمثل طريقة تفكير. فالتغيير الدائم يحتاج إلى وقت. ومن خلال العمل بوعي على عاداتك كل يوم، ستلاحظ غالبًا تغييرات إيجابية بعد 30 و60 وفي النهاية 90 يومًا، مع تحول الروتينات الجديدة إلى جزء من حياتك اليومية.
أتمنى لك رحلة مثمرة وتجربة إيجابية مع Ninety Days.
Andreas Stein