Ninety Days 的概念最早可以追溯到 2000 年代初期。早在這款應用程式誕生之前，我就已經開始透過 Excel 試算表與紙本筆記，記錄自己的習慣與目標。
當我決定戒菸時，我把它當作一場實驗，也是一項對自己的挑戰。任何曾經嘗試戒菸的人都知道，通常不可能一次就成功。我自己也曾多次復吸。然而，我的進步始終清楚可見，因此我告訴自己，只要還沒成功，就一次又一次地從零開始，直到真正成為不吸菸的人。
隨著時間過去，記錄這件事本身的重要性逐漸降低——不是因為它失去了價值，而是因為不吸菸已經成為我生活中再自然不過的一部分。也正是在那一刻，我明白了這套簡單的方法確實能夠幫助我有意識地改變自己的習慣。
💡 我的體會
最重要的是，每當連續紀錄中斷時，都要誠實面對自己，並勇敢地重新從零開始。在 Ninety Days 中，真正重要的並不是維持完美的連續紀錄，而是不斷累積個人的成長。
幾年後，我迎接了下一個挑戰，連續好幾週完全不喝酒。我認為，在歐洲許多地方，定期飲酒仍然是一件很普遍的事情，而選擇不喝酒的人，在社交場合往往會顯得比較特別。儘管如此，我還是完成了這項實驗，並逐漸感受到生活發生了許多正面的改變。我變得更有精神、更積極運動，也發現真正明顯的改變並不是幾天之內就能看見，而是需要經過好幾週才會慢慢顯現。
直到今天，無論是重量訓練、耐力運動，還是其他身心習慣，我依然有著相同的體會。每當休息一段時間後重新開始認真訓練，大約三個月後，我就會發現動作變得更加輕鬆，許多事情也再次成為自然而然的日常習慣。
正是這些親身經歷，最終促成了 Ninety Days 的誕生。數字 90 並不是一個神奇的門檻，而是一種思維方式：真正持久的改變需要時間。只要每天都用心面對自己的習慣，通常會在 30 天、60 天，最後到 90 天時，逐漸看見新習慣為生活帶來的正向改變。
祝福你在使用 Ninety Days 的過程中，獲得持續的成長，並享受這段美好的旅程。
Andreas Stein