Ninety Days のコンセプトにつながる最初のアイデアは、2000年代初頭に生まれました。アプリが存在するずっと前から、私は Excel の表や紙のノートを使って、自分の習慣や目標を記録し始めていました。
禁煙に挑戦したとき、私はそれを一つの実験であり、ゲームのようなチャレンジとして考えていました。禁煙を試みたことがある人なら、一度で成功することはほとんどないと知っているでしょう。私自身も何度も挫折しました。しかし、自分の進歩は常に目に見える形で記録されており、「完全に禁煙できるまで、何度でもゼロからやり直そう」と決めていました。
やがて、記録そのものは以前ほど重要ではなくなりました。それは不要になったからではなく、「タバコを吸わないこと」が私にとって自然な日常になったからです。そのとき私は、このシンプルな方法によって、自分の習慣を意識的に変えられることを実感しました。
💡 学び
大切なのは、連続記録が途切れたら素直にゼロからやり直し、自分自身に正直でいることです。Ninety Days が目指しているのは完璧な連続記録ではなく、自分自身の着実な成長です。
数年後、私は次の挑戦として数週間お酒を断つことにしました。ヨーロッパでは今でも定期的にお酒を飲むことが一般的であり、お酒を飲まない人は少し珍しく見られることがあります。それでも私はこの実験を続け、日常生活が良い方向へ変わっていくのを実感しました。以前より活力が湧き、運動する機会も増え、本当に大きな変化は数日ではなく、数週間を経て初めて現れることに気づきました。
現在でも、筋力トレーニングや持久力トレーニングなど、身体的・精神的な習慣において同じことを感じています。しばらく休んだあとに本格的なトレーニングを再開すると、およそ3か月後には動きが自然になり、多くのことが再び習慣として定着していることに気づきます。
こうした数々の経験が、最終的に Ninety Days アプリの誕生につながりました。「90」という数字は魔法のような境界を意味するものではありません。それは一つの考え方を表しています。持続する変化には時間が必要なのです。毎日意識して自分の習慣と向き合うことで、30日、60日、そして90日と時間を重ねるにつれて、新しい習慣が日常生活に根付き、前向きな変化が生まれていきます。
皆さんが Ninety Days を通じて、充実した経験と前向きな成長を得られることを願っています。
Andreas Stein