Ninety Days 这一概念最初的想法可以追溯到 2000 年代初。早在这款 App 诞生之前，我就已经开始使用 Excel 表格和手写笔记来追踪自己的习惯和目标。
为了戒烟，我把这件事当作一次实验和个人挑战。任何尝试过戒烟的人都知道，通常需要不止一次尝试。我也复吸过好几次。不过，我始终能够清楚地看到自己的进步，并决定只要有必要，就从第一天重新开始，直到最终彻底戒烟。
随着时间推移，追踪本身变得不再那么重要——并不是因为它失去了作用，而是因为不吸烟已经自然而然地成为我生活的一部分。那一刻，我意识到，这个简单的系统确实可以帮助我有意识地塑造自己的习惯。
💡 要点
关键在于，每当我出现反复时，就重新开始计算连续记录，并始终诚实地面对自己。在 Ninety Days 中，重点并不是保持一段完美无缺的连续记录，而是取得真正有意义的个人进步。
几年后，我开始了下一个挑战，连续几个星期不喝酒。在欧洲许多地方，经常饮酒至今仍被视为很正常，而在社交场合选择不喝酒反而常常会被认为有些不同寻常。尽管如此，我还是坚持完成了这个实验，并注意到自己的日常生活逐渐向好的方向发生变化。我感觉精力更加充沛，身体活动也更多，并且意识到，最大的改善并不会在短短几天后出现，而是需要几个星期才能真正感受到。
直到今天，我在身体和心理方面的习惯上仍然会经历类似的过程，例如力量训练或耐力运动。每当我在暂停一段时间后重新开始高强度训练，大约三个月后，我都会发现训练变得更加轻松，许多动作也再次变得自然而熟练。
所有这些经历最终促成了 Ninety Days 的诞生。数字 90 并不代表某个神奇的临界点——它代表的是一种理念。持久的改变需要时间。通过每天有意识地培养自己的习惯，你往往会在 30 天、60 天，并最终在 90 天后逐渐感受到积极的变化，而新的日常习惯也会慢慢成为生活的一部分。
祝你在 Ninety Days 的旅程中有所收获，并拥有一段积极的体验。
Andreas Stein