Le prime idee alla base del concetto di Ninety Days sono nate all'inizio degli anni 2000. Molto prima che l'app esistesse, avevo già iniziato a tenere traccia delle mie abitudini e dei miei obiettivi utilizzando fogli di calcolo Excel e appunti su carta.
Quando decisi di smettere di fumare, affrontai la cosa come un esperimento e una sfida personale. Chiunque abbia provato a smettere di fumare sa che, nella maggior parte dei casi, non basta un solo tentativo. Anch'io ho avuto diverse ricadute. Tuttavia, i miei progressi erano sempre visibili e mi ero semplicemente promesso di ricominciare ogni volta da zero, finché non fossi diventato definitivamente un non fumatore.
Con il passare del tempo, registrare i miei progressi divenne sempre meno importante, non perché non fosse più utile, ma perché essere un non fumatore era ormai diventato una parte naturale della mia vita. In quel momento compresi che questo semplice metodo poteva aiutarmi a influenzare consapevolmente le mie abitudini.
💡 Cosa ho imparato
La cosa più importante era ricominciare da zero ogni volta che interrompevo una serie ed essere sempre onesto con me stesso. In Ninety Days l'obiettivo non è mantenere una serie perfetta, ma fare progressi concreti nella propria crescita personale.
Qualche anno dopo affrontai una nuova sfida, rinunciando all'alcol per diverse settimane. Credo che in gran parte dell'Europa sia ancora normale consumare alcol con regolarità e che chi sceglie di astenersi venga spesso considerato fuori dall'ordinario nei contesti sociali. Nonostante ciò, portai avanti il mio esperimento e mi resi conto di quanto la mia vita quotidiana stesse cambiando in meglio. Mi sentivo più energico, praticavo più attività fisica e scoprii che i cambiamenti più significativi non arrivavano dopo pochi giorni, ma solo dopo diverse settimane.
Ancora oggi vivo la stessa esperienza quando costruisco abitudini fisiche o mentali, come l'allenamento della forza o gli sport di resistenza. Ogni volta che riprendo ad allenarmi intensamente dopo una pausa, mi accorgo che dopo circa tre mesi gli esercizi diventano più semplici e molte azioni tornano a essere naturali.
È proprio da tutte queste esperienze che è nata l'app Ninety Days. Il numero 90 non rappresenta una soglia magica, ma un modo di pensare: i cambiamenti duraturi richiedono tempo. Lavorando consapevolmente sulle proprie abitudini ogni giorno, spesso si iniziano a vedere cambiamenti positivi dopo 30, 60 e infine 90 giorni, quando le nuove abitudini diventano parte integrante della vita quotidiana.
Ti auguro un percorso ricco di soddisfazioni e un'esperienza positiva con Ninety Days.
Andreas Stein